Aquest llibre està dirigit a preparar les proves físiques per a l'accés a places d'Agent de la Guàrdia Urbana de l'Ajuntament de Barcelona (DOGC núm. 9051 de 29 de novembre de 2023).

Mitjançant la realització d'un test físic inicial, l'aspirant podrà conèixer el seu estat físic actual, identificar la seva situació de partida i planificar-se l'entrenament per a superar les quatre proves físiques.

En el llibre s'inclouen, a més, diferents programes d'entrenament en funció del temps disponible, pautes per a entrenar cada prova, orientacions nutricionals per a optimitzar el rendiment i assegurar l'èxit, i consells per als dies previs a les proves.

Índice
Capítol 1. Descripció de les proves físiques del procés selectiu

Capítol 2. Preguntes freqüents

Capítol 3. Conceptes fonamentals

Capítol 4. Les qualitats físiques bàsiques

Capítol 5. Principis de l entrenament esportiu

Capítol 6. Vies metabòliques d'obtenció d'energia i nutrients necessaris

Capítol 7. Músculs implicats en l'execució de les proves físiques

Capítol 8. Test de valoració anatòmica

Capítol 9. Test inicial abans de començar la preparació

Capítol 10. Interpretació dels tests: nivell de condició inicial

Capítol 11. Nutrició i suplements esportius

Capítol 12. Hidratació de l'esportista

Capítol 13. Lesions esportives: com evitar-les

Capítol 14. Planificació del calendari d'entrenaments

Capítol 15. Consideracions dels programes d'entrenament

Capítol 16. Pautes per a entrenar cada prova

Capítol 17. Explicació i desenvolupament dels períodes d'entrenament

Capítol 18. Període preparatori general: programes A i B

Capítol 19. Període preparatori específic: programa C

Capítol 20. Període competitiu general: programa D

Capítol 21. Període competitiu específic: programa E

Capítol 22. Consells per als dies previs a les proves

Capítol 23. Trucs per al dia de l'examen oficial

Bibliograf?ia