Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas del proceso de selección para el ingreso en los centros docentes militares de formación para incorporarse a las escalas de Tropa y Marinería, según aparece recogido en la Resolución 452/38557/2025, de 29 de diciembre, publicada en el BOE núm. 7, de 8 de enero de 2026. Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las cuatro pruebas físicas.

Además de información acerca del entrenamiento deportivo como principios, músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas, un test de valoración anatómica, conocimientos necesarios sobre nutrición y suplementos deportivos y cómo evitar lesiones, el libro contiene la explicación detallada acerca de cada una de las pruebas que forman parte del proceso selectivo, ofrece distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, unas pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito, y consejos para los días previos a las pruebas.

Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo

Capítulo 2. Comparación entre las pruebas físicas actuales y las de las anteriores convocatorias

Capítulo 3. Preguntas frecuentes

Capítulo 4. Conceptos fundamentales

Capítulo 5. Las cualidades físicas básicas

Capítulo 6. Principios del entrenamiento deportivo

Capítulo 7. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios

Capítulo 8. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas

Capítulo 9. Test de valoración anatómica

Capítulo 10. Test inicial antes de comenzar la preparación

Capítulo 11. Interpretación de los test: nivel de condición inicial

Capítulo 12. Nutrición y suplementos deportivos

Capítulo 13. Hidratación del deportista

Capítulo 14. Lesiones deportivas: cómo evitarlas

Capítulo 15. Planificación del calendario de entrenamientos

Capítulo 16. Consideraciones de los programas de entrenamiento

Capítulo 17. Pautas para entrenar cada prueba

Capítulo 18. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento

Capítulo 19. Período preparatorio general: programas A y B

Capítulo 20. Período preparatorio específico: programa C

Capítulo 21. Período competitivo general: programa D

Capítulo 22. Período competitivo específico: programa E

Capítulo 23. Consejos para los días previos a las pruebas

Capítulo 24. Trucos para el día del examen oficial

Bibliografía