Aquest llibre està dirigit a preparar les proves físiques per a accedir a l'ingrés en la categoria de mosso/a de l'escala bàsica del cos de Mossos d'Esquadra, de conformitat amb la RESOLUCIÓ INT/35/2023, d'11 de gener, de convocatòria mitjançant oposició lliure per cobrir places de la categoria de mosso/a de l'escala bàsica del cos de Mossos d'Esquadra.

Mitjançant la realització d'un test físic inicial, l'aspirant podrà conèixer el seu estat físic actual, identificar la seva situació de partida i planificar-se l'entrenament per a superar les quatre proves físiques.

En el llibre s'inclouen, a més, diferents programes d'entrenament en funció del temps disponible, pautes per a entrenar cada prova, orientacions nutricionals per a optimitzar el rendiment i assegurar l'èxit, i consells per als dies previs a les proves.


Capítol 1. Descripció de les proves físiques del procés selectiu

Capítol 2. Preguntes freqüents

Capítol 3. Conceptes fonamentals

Capítol 4. Les qualitats físiques bàsiques

Capítol 5. Principis de l entrenament esportiu

Capítol 6. Vies metabòliques d obtenció d energia i nutrients necessaris

Capítol 7. Músculs implicats en l execució de les proves físiques

Capítol 8. Test de valoració anatòmica

Capítol 9. Test inicial abans de començar la preparació

Capítol 10. Interpretació dels tests: nivell de condició inicial

Capítol 11. Nutrició i suplements esportius

Capítol 12. Hidratació de l esportista

Capítol 13. Lesions esportives: com evitar-les

Capítol 14. Planificació del calendari d entrenaments

Capítol 15. Consideracions dels programes d entrenament

Capítol 16. Pautes per a entrenar cada prova

Capítol 17. Explicació i desenvolupament dels períodes d entrenament

Capítol 18. Període preparatori general: programes A i B

Capítol 19. Període preparatori específic: programa C

Capítol 20. Període competitiu general: programa D

Capítol 21. Període competitiu específic: programa E

Capítol 22. Consells per als dies previs a les proves

Capítol 23. Trucs per al dia de l examen oficial

Bibliografia